間食をしても大丈夫

計画的であれば、間食をしても大丈夫です。
ただし、計画的に間食するというのがポイントになります。

いくら食事を制限しても、間食を好きなだけ食べていては、ダイエットするどころか太ってしまうでしょう。

では、どのようなことに気を付けながら食べれば、間食をしても大丈夫なのでしょうか。
それは、一日の総摂取カロリーの１割程度に抑えるようにすることです。

平均的な三十代の女性の一日に必要なカロリーは、１５００キロカロリー程度だと言われています。
つまり、１５０キロカロリーくらいの間食なら食べても大丈夫でしょう。

空腹を我慢して食事の量が増えてしまうくらいなら、むしろ間食をした方がダイエットにいいです。
しかし、間食を食べるのは、一日三食の食事をしっかりと食べることが前提ですので、必ず守ってください。

また、間食には、食事で不足しやすい栄養が入っている食べ物がオススメです。
例えば、ビタミンが豊富なナッツ類や、カルシウムが豊富な乳製品などですね。

時には甘い物も食べたくなると思いますが、甘い物はやはり控えめにするのがベターです。